Sa ok jako zrodlo warzyw, miesa. Problem moze byc jedynie taki, ze nie wiesz ile zjesz tej kaszy, makaronu czy ziemniakow z zupy. Najlepiej zrobic sobie na bazie warzyw i miesa. Wtedy jest latwiej, a np ryz czy makaron mozna dodac juz osobno.
lol jak juz ktos wspominał i jak juz było powiedziane w pzeszłości ,co za roznica kowa czy jesz 40mg wina solo czy 20wina i 20mety razem? zadna. oby dawki łącznej niewiecej jak 40mg max i niedłuzej jak 5tyg. ..pozatym świat osłonek niekreci sie jak sie wielu z was wydaje wokół syli/hepa tylko jest ich "troche" więcej. do takiego cyklu [...]
witam, pytasz czy na zawodach mostkowanie jest obowiązkowe, krótko odpowiadając nie. A swoją droga co to za sędzia i organizator podejmujący tak śmieszna decyzję że na zawodach nie można robić mostka, niech lepiej nie robią wiochy. Startuję na różnych zawodach jak i też sam ich wiele organizuję i to czy zawodnik robi mostek czy nie zależy od [...]
Zaraz, zaraz. Spokojnie chłopaki. Czemu taką wagę przykładacie do tego czy kolega bierze kreatynę czy nie? Co to ma za znaczenie? Ważne jest co chce osiągnąć i jak do tego zmierza. Jeśli trening jest efektywny (adekwatny do możliwości), widać efekty, dieta odpowiednia to czemu nie brać kreatyny? Kreatyna pomaga szczególnie przy treningach [...]
1400 to pewnie podstawowa przemiana materii - tyle trzeba, żeby sobie leżeć w bezruchu, w temperaturze pokojowej, zachowując czynności życiowe, takie jak oddychanie, krążenie, trawienie. Jak poprawisz, to co jest do poprawienie, to będzie można oceniać, czy jest dobrze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie można przybrać na wadze i robić sylwetki. :) Najlepiej rób masę a po kilku miechach rzeźba. Na plecy jest dużo dobrych ćwiczeń z wyciągiem ale jak ćwiczysz w domu i nie masz wyciągu to moje ulubione ćwiczenie na plecy czyli wiosłowanie sztangą lub hantelką. :) Zresztą co będę tłumaczył :P http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Z [...]
[...] że będzie zawierał wszystkie witaminy i minerały, równowaga kwasowozasadowa, proporcje kwasów tłuszczowych i kilka innych bajerów będą zachowane. to pomijając już monotonię czy smakowitość - można . Jadłospis wyżej jednak takich wytycznych nie spełnia. masz odpowiedz czarno na bialym, to co wkleiles nie nadaje sie do wprowadzenia na dluzszy [...]
Danutha chyba masz ten sam problem widzialem sporo twoich wypowiedzi przy tematach zylaki, rutinoscorbin łykam i pije skrzyp polny gdzies tam doczytalem (nie pamietam) ale jesli masz(wydaje sie ze masz) jakies inne informacje pisz wszystko co wiesz , a czy aeoroby dobrze jest robic po siłowni ? Wtedy trzeba zeby zyly usprawnic? Jesli mialas jakąs [...]
a jak to przy rzutach, sam rzut to jedno, a dojscie do pozycji to drugie. po opanowaniu techniki obie rzeczy osobno nalezy ćwiczyć w zadaniówkach, a potem je połączyć, a dopiero na końcu próbować w całkowicie wolnej walce. btw: z tej pozycji znacznie prostszy, bezpieczniejszy dla obu ćwiczących i łatwiejszy do opanowania jest rzut tani-otoshi [...]
tez jestem zdania ze po skreceniu kostki powinna byc unieruchomiona i nie powinno sie chodzic chyba ze masz kase i kupisz odpowiednia szyne (czy stabilizator bo nie wiem jak to sie tam nazywa) i wtedy chyba mozna chodzic bo staw masz odpowiednio zabezpieczony. Dlatego po raz setny ci mówie, idź do lekarza sportowego, mimo iż po czasie on [...]
mozna swoja, ale to co podales to rozgrewka oparta na prawidlowych zasadach, i tak to mniej wiecej w zarysie powinno wygladac, bez wzgledu czy to hst, czy inny system. pierwsze seria ewentualnie moze byc malym ciezarem i z duza liczba powtorzen, ale kolejne wzrastajacym ciezarem i przy zakresie powtorzen zawsze takim samym lub mniejszym (w miare [...]
przeczytałem ten artykył - jest świetny serio...bardz dużo dzieki niemu zrozumiałem...natomiast mam jeszce kilka pytan : 1). generalnie mam problem z robieniem masy na zasadzie że ciężko mi zjeść w ciagu doby okreslone zapotrzebowanie kcal (jestem raczej typem endomorfika) a tym bardziej ciężko mi zjeśc je uzywając dużej ilosci ww...stad moje [...]
gdy byłem na nim to on złapał się za ręce i wtedy używałem całej siły, żeby je odczepić, ale się nie udało próbowałem balache, ale tak samo nic czy w ogóle można tak robić? Dla osoby co dopiero zaczyna wiele rzeczy wydaje się dziwnych/trudnych/niezrozumiałych, itd. A jeśli tak to jak można je odczepić. Jest wiele sposobów na zwycięstwo. Lepiej [...]
[...] kg sprowadziłem go do parteru gdy byłem na nim to on złapał się za ręce i wtedy używałem całej siły, żeby je odczepić, ale się nie udało próbowałem balache, ale tak samo nic czy w ogóle można tak robić? A jeśli tak to jak można je odczepić. Ja mam dużo silniejsze ręce i ramiona niż moi przeciwnicy, ale to działa w obrębie mojej wagi (66kg), góra [...]
ok dzieki za odp. ale nadal nikt nie odpowiedział na to czy nolva podczsa barania z saa jakos wpływa na przyrost masy , przypuscmy taki przykład jakis koles bierz mete 20 mg/ed i do tego nolve tez 20 mg/ed to czy taki koles kiedy nie brał by tej nolvy wcale poszedł by z masa wiecej czy było by na rowno ?? nie chodiz mi tu o wode wiem ze tak mozna [...]
ja niewiem czy ja zle to czytam ale tam pisze ze mozna dodac zaswsze 2 banany do posilku czy tam wiecej ktos dodawal bo chcial tak :) a nie ze jesc same banany :D
hym zalało to znaczy że jest gruby czy tak na pakowany i ma troszeczke zbędnego balastu do zrzucenia .... ćwiczyl troche czyli ile ... różnie to można interpretować bo jezlei jest za puszysty to może aeroby ale jezłei ćwyczył na mase to moze czas na rzeźbe powiedz nam coś więcej o tym bracie a z pewnością powiemy co i jak napisz nam czy ten brat [...]
Oj tam..kazdy przeciez kiedys musi zacząć..Pozatym (przynajmniej na tych silowniach które znam) wcale nie ma takich 'lysych w dresach'... Przynajmniej u mnie - atmosfera jest bardzo przyjazna, pogadac mozna, zawsze ktos Ci udzieli rady czy cos. Ale to zalezy na jaką siłke sie trafi. Ale zawsze mozesz spróbowac..
[...] da, jedza duzo wegli - a wszystko po to, by zyskac jak najwięcej masy mięśniowej. Jednak nieunikniona jest takze odrobina 'grubszej skóry' (bo do otłuszczenia to tam daleko). Wklej moze swoja fote, i wtedy bedzie jasnosc..Jesli masz troche tluszczu, zawsze mozna go przeciez spalić. Jestes ekto-,endo- czy mezomorfikiem?? Bo to takze jest wazne
WSZELAKIE KONTUZJE - już nie tylko TU
